Спорт против коронавируса. Альтернативная замена занятиям в тренажерном зале
Чтобы остановить распространение коронавируса, эксперты призывают пореже выходить из дома и избегать места массового скопления людей. Практически во всех развитых странах спортом уже не позаниматься: все спортивные клубы и залы закрыты, и, когда откроются - неизвестно. Что делать? Лучшее решение – на время эпидемии перенести тренировки домой. Многие спортивные залы перешли на дистанционные занятия и придумали онлайн-уроки. Ещё есть отличный вариант— «домашний фитнесс».
Если вы ещё никогда не пробовали тренироваться дома, то самое время начать! Как показывает практика, для того, чтобы привести себя в форму, совсем не обязательно заниматься на беговой дороже, выжимать штангу или наворачивать круги на стадионе. Выбирайте в интернете любой понравившийся курс и программу занятий, ставьте цель и добивайтесь результатов. Ну а если вы не фанат физических нагрузок, обратите внимание на своих друзей и знакомых, тех кто занимается. Может быть, глядя на них, вы передумаете. Ведь спорт пойдёт вам на пользу.
Если вы ещё никогда не пробовали тренироваться дома, то самое время начать! Как показывает практика, для того, чтобы привести себя в форму, совсем не обязательно заниматься на беговой дороже, выжимать штангу или наворачивать круги на стадионе. Выбирайте в интернете любой понравившийся курс и программу занятий, ставьте цель и добивайтесь результатов. Ну а если вы не фанат физических нагрузок, обратите внимание на своих друзей и знакомых, тех кто занимается. Может быть, глядя на них, вы передумаете. Ведь спорт пойдёт вам на пользу.
Среднестатистическому жителю мегаполиса тяжело в рабочие будни привести своё тело в тонус. Сейчас, во время режима самоизоляции, как раз появилось время. Для дистанционных занятий придумали различные видеокурсы и марафоны, а так же специальные приложения с готовой программой упражнений.
Вам понадобиться коврик, а вместо гантелей отлично подойдут бутылки с водой. Топ самые популярные платформы для занятий:
- Nike Training Club. В приложении собрано почти 200 разнообразных тренировок. Например, высокоинтенсивная разминка заменит вам кардио на дорожке, занятия с собственным весом станут альтернативой силовым в зале, а йога поможет расслабиться и не думать о последствиях коронавируса для мировой экономики. Ещё приложение учитывает физическую подготовку и составляет программы занятий обращая внимания на цели и уровень активности. Чтобы не было скучно одному — можно пригласить друзей. И в режиме соревнования, проверить кто из вас наиболее физически подготовлен. Придумайте пари — тот, кто будет больше всех лениться после окончания карантина отведёт всю компанию в какое-нибудь интересное место.
- Freeletics Training Coach. Похудеть, увеличить мышечную массу и привести себя в форму без походов в зал поможет приложение Freeletics Training Coach: короткие тренировки, научный подход к технике выполнения и статьи о здоровых привычках.
- Lululemon. Зарубежная Instagram-страница @lululemon в своем аккаунте проводит прямые эфиры и публикует видео в IGTV с видеоуроками йоги и кардиотренировок.
- FIIT. На онлайн-платформе есть возможность выбрать план на 4 или 6 недели тренировок в зависимости от вашей цели. Вы получите еженедельные уроки с учетом вашего уровня подготовки. Кроме того, вы сможете смотреть статистику и отслеживать свой прогресс неделю за неделей. Бесплатная пробная версия — 14 дней.
- Psycle IGTV. На ней в социальной сети Инстаграмм в аккаунте @psyclelondon подобрать тренировку можно даже самому требовательному — от высокоинтенсивного кардио до силовых тренировок и йоги. Длительность тренировки — от 30 до 45 минут.
- Тренировки Workout Trainer. Приложение, которое поддерживает как App Store, так и Google Play, включает в себя различные упражнения для дома и для занятий спортом на улице. Также присутствует возможность создать тренировку самостоятельно, добавив отдельные упражнения в «избранное».
- Movement for modern life. Платформа предлагает 800 различных видео по йоге для разных уровней подготовки. Кроме того, ролики можно загружать в автономный режим, что дает возможность, например, практиковаться во время поездки.
- Фитнес-студия «Zaryad» на Кутузовском придумала сдавать в аренду велотренажеры и запустила ONLINE-тренировки по 2-м направлениям: функциональные занятия, стретчинг, а вскоре и сайклинг. Любой желающий сможет выбрать тренировку на сайте и приступить к выполнению. Также в официальном аккаунте фитнес-клуба будут регулярно проводиться прямые эфиры, в дальнейшем - прямые online-тренировки в хорошем разрешение Full HD, занятия в записи высокого качества сохранятся в личном кабинете. А для тех, кто любит скорость, будут проводиться online заезды. «Zaryad» доставит байк прямо к вам домой. Стоимость аренды Z-bike, велоботинок и гантелей на первую и вторую неделю пользования составит по 5 000 рублей, 3-я неделя и далее - 3 500 рублей. Неограниченная подписка на все тренировки входит в стоимость.
Во время карантина особенно важно следить за собственным самочувствием. Если вы обнаружите у себя первые признаки респираторного заболевания, то лучше на некоторое время отложить тренировки.
--
Милана Тоцкая