Стройные и красивые. Как похудеть к 8 марта?

05.03.2020 Здоровье

Стройные и красивые. Как похудеть к 8 марта? Фото: pixabay.com

В преддверии 8 марта многие женщины хотят быть стройными и красивыми. И для них актуален вопрос: найти как питаться вкусно и разнообразно, но при этом не набрать лишних килограммов и сохранить молодость на долгие годы?

За консультацией мы обратились к главному врачу городской поликлиники № 3 Департамента здравоохранения Москвы Елене Самышиной.

«В качестве перекуса выбирайте фрукты. Когда вам захочется чего-то пожевать, съешьте, к примеру, яблоко, и вы не ошибетесь. Также не забывайте о достаточном потреблении воды. Пить воду необходимо из расчета не менее 30 миллилитров на килограмм массы тела», - советует Елена Александровна.

Также, по ее словам, следует выбирать хлеб из цельного зерна. «Если вы едите белый хлеб, бублики или что-то еще, замените их цельнозерновыми вариантами. Перед тем, как купить хлеб, внимательно прочитайте его состав. В хлебе должна содержаться не обогащенная пшеничная мука, а цельное зерно», - говорит Самышина.

В качестве гарнира на ужин Елена Александровна рекомендует использовать зеленые овощи, приготовленные на пару. Менее здоровый гарнир она советует исключить. Также ужин можно дополнить свежими овощами.

«Красное мясо употребляйте не более двух-трех раз в неделю. Остальные дни можете есть домашнюю птицу и морепродукты. Вместо чипсов, лучше возьмите орехи. Если вы обычно перекусываете чипсами, попробуйте заменить их несоленым арахисом или сырым миндалем. Все мы любим сладкое. Однако, по возможности, стоит ограничивать себя в его потреблении. К примеру, вместо конфет, лучше съешьте ягоды. Если вы употребляете сладкие хлопья, попробуйте заменить их на цельнозерновые», - говорит специалист.

Соевое молоко она рекомендует употреблять вместо цельного молока. «Соевое гораздо здоровее. Вы привыкнете к нему через некоторое время, как и ко всем изменениям в этом списке, но если соевое молоко является проблемой, по крайней мере, пейте цельное молоко с жирностью 1%», - рекомендует Самышина.

Питайтесь правильно, больше двигайтесь, предпочитая, по возможности, прогулку пешком поездке на транспорте, регулярно делайте зарядку – соблюдение этих советов поможет вам всегда быть в тонусе и выглядеть отлично. К слову сказать, наш Западный округ – один из наиболее экологически чистых в Москве. Здесь много парков, скверов, зеленых зон – гулять одно удовольствие!

-- Елена Краснова


← Неравный брак. На сцену «фоменок» вновь выйдет несравненная Людмила Максакова

→ На выставке «Город: детали» будет представлено более 90 игровых и развивающих комплексов для детей


©