Китайская гимнастика для старшего возраста. В ЦМД «Солнцево» проходят встречи клуба «Феникс»

В Центре московского долголетия «Солнцево» проходят встречи клуба китайской гимнастики цигун «Феникс».

Цигун - это сочетание дыхательных и двигательных упражнений. Китайский иероглиф «ци» переводится как с а «гун» - работа. Получается, что это самая настоящая работа с энергией, а точнее управление ей.

«Существует множество видов гимнастик, а вид, которым мы занимаемся, предназначен для работы с позвоночником и суставами. Она выполняется медленно, плавно, поэтому мы контролируем каждый миллиметр тела. Подходит для нашего старшего возраста. В итоге мысли и движения начинают вместе работать. Не повышается давление, сердечный ритм не учащается, это очень комфортно. Мы делаем все упражнения стоя, почти на одном месте. Это тоже подходит для людей старшего поколения, потому что кто-то не может выполнять лёжа или сидя. Нагрузка не чувствуется, но при этом она очень приличная. В комплексе 13 упражнений, по 8 повторений на каждое. Начинаем мы с верхнего отдела позвоночника - шейного, далее переходим к грудному, поясничному, суставам, коленям, ладоням, кистям рук, глазным яблокам, заканчиваем пальцами ног. Можно делать на даче, в парке, где угодно. Главное, что это всё идёт на пользу. Я начинаю каждое занятие со слов: «Продолжаем борьбу за здоровье». Людям нравится. Посещают занятия до 50 человек. Зал всегда бывает полон», - рассказывает лидер клуба Александра Пичугина.

Александра Михайловна открыла для себя цигун 12 лет назад. С тех пор она ежедневно выполняет комплекс несложных упражнений.

Занятия клуба «Феникс» проходят каждый четверг в 12:00.