Полина Киценко в лектории «Здоровая Москва»: диета – это плохая идея

На встрече 21 августа с посетителями «Здоровой Москвы» в парке Олимпийской деревни ЗОЖ-активистка Полина Киценко рассказала о здоровом образе жизни и правильном питании.

На лекции «ЗОЖ: краткий курс здоровой жизни, или с чем его едят» гости парка узнали, не только как снизить вес без вреда для здоровья и как его удержать, но и как чувствовать себя при этом счастливым.

«Спорт – практически единственная возможность оставаться здоровым в 21 веке,– отметила Полина.–Спорт дает нам возможность утилизировать гормоны стресса: во время физической нагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли, и, конечно, расширяем круг общения и интересов. Тренировка должна быть, как пирожок, как конфетка. И если это не так, значит, вы что-то не так делаете».

Она подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает правильной мотивации держать себя в форме. При этом, по словам Киценко, ключевым фактором вести здоровый образ жизнидолжно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять молодость. Правильно есть нужно для того, чтобы не стареть.

Полина уверена, что ЗОЖ – это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление. «Забота о своем здоровье должна приносить удовольствие», – подчеркнула Киценко.

Активистка ЗОЖ уверена, что диета – это плохая идея. «Правильное питание – то, которое правильно именно для вас, потому что нет ничего более объективного, чем ваше субъективное. Главная задача каждого человека – найти свой путь, то, что подходит именно ему. Только вы лучше всего знаете, от чего вы поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете. Для меня ЗОЖ – способность добыть себе здоровье своими способами и поддерживать его», - сказала Полина. Она отметила, что лишние килограммы вернутся очень быстро, если сидеть на жесткой диете. Все они замедляют метаболизм. И выйдя из диеты, человек будет на обычных продуктах питания набирать еще больше и быстрее, чем до этого. Кроме того, это еще психологически тяжелое мероприятие. Но главный минус диет — они не прививают нам образ здорового питания и жизни.

Желающим привести себя в форму Полина советует придерживаться принципа 80/20. Если 80 % – это правильное питание, то от того, что пару раз в неделю себе можно позволить что-то вредное и любимое, ничего не случится. Потому что всегда выигрывает система. И если 80% времени ей следовать, то никакое удовольствие не способно помешать.

Полина рассказала о собственном пути к спорту: он начался в зрелом возрасте с беговых лыж. По словам лектора, эта нагрузка развивает не только выносливость, но и иммунитет, а зимние погодные условия и хорошая столичная инфраструктура позволяют эффективно заниматься этим видом спорта. «После 30 важно получать функциональную нагрузку. И важны именно тренировки на улице. В Москве это легко», - Киценко отметила, что любительский спорт находится на подъеме.

Лекции с известными врачами, спортсменами и активистами ЗОЖ регулярно проходят на площадках «Здоровой Москвы» и посвящены самым различным темам: здоровому питанию, позитивному мышлению, уходу за больными, советам по воспитанию детей и многому другому. Активности в парках пользуются популярностью у москвичей: за время работы площадок, в 13 парках прошло около 600 лекций, которые посетили более 150 тысячраз.

20 августа в ландшафтном парке «Митино» на площадке «Здоровой Москвы» на лекции врача, известного теле-и радиоведущего Александра Мясникова собралось рекордное количество людей. Лекция известного доктора прошла с аншлагом: ее посетили более 300 человек. Всего лекторий «Здоровой Москвы» с момента запуска в конце июня собрал более 6 тысяч слушателей.

В ближайшие недели с лекциями выступят другие известные эксперты по здоровому образу жизни. Следите за актуальным расписанием на сайте: http://zdorovayamoskva.mosgorzdrav.ru/#verandas.

Напомним, программа «Здоровая Москва» направлена на то, чтобы забота о здоровье стала легкой, комфортной, приятной. Бесплатные проверки здоровья, спортивные занятия с единомышленниками, лекции о питании и другие полезные привычки для долгой и активной жизни. И всё это в местах, гдемосквичам удобно проводить время.

Справочно:

Полина Киценко – российская бизнесвумен, владеющая сетью модных бутиков, и популярная активистка ЗОЖ. Женщина начинала свой бизнес еще в начале 1994 года и сегодня занимает место среди ключевых фигур в российском фэшн-бизнесе.

Полина Киценко, основатель спортивной студии #SlimFitClub и агентства PK connection, сооснователь "Зеленого Марафона Бегущие Сердца".