Мама, папа, я – здоровая семья. Учимся формировать полезные привычки у себя и домочадцев
Фото: pixabay.com
О здоровом образе жизни, необходимости формирования полезных привычек, наверное, знают все. Но привить эти правила детям, научиться соблюдать их самим, порой, оказывается довольно непросто.
«Здоровый образ жизни или сокращенно ЗОЖ – это системное явление, которое складывается из множества различных компонентов. К ним можно отнести несколько составляющих, среди которых формирование культуры питания, поддержание личной гигиены, регулярные занятия физкультурой и многое другое», - говорит специалист по работе с семьей центра «Доверие» Татьяна Сметанкина.
По ее словам, основы ЗОЖ зарождаются внутри семьи. «Ведь, безусловно, каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми, счастливыми. Но не все задумываются о том, как сделать так, чтобы дети, став взрослыми, жили в гармонии не только с собой, но и с окружающим миром. А за всем этим стоит, в том числе, здоровый образ жизни. Именно он дает физические и духовные силы, крепкую нервную систему, способность противостоять вредным воздействиям извне», - поясняет эксперт.
Ребенок в процессе общения со взрослыми приобретает опыт действий, суждений, оценок, что сказывается на его поведении. И здесь главное, чтобы слова родителей совпадали с их поступками. «Если мама говорит сыну о вреде частного сидения за компьютером, при этом практически не отрывая взгляд от смартфона, а отец рассказывает о важности активного отдыха, хотя сам проводит большую часть времени, сидя на диване, какого-либо положительного результата от этих слов ожидать не стоит», - считает Татьяна Вячеславовна.
Между тем, правила, которые следует соблюдать семье для поддержания здорового образа жизни, достаточно просты. Много времени не займет утренняя зарядка или пробежка вокруг дома, а также совместные прогулки перед сном. «ЗОЖ немыслим без нормальной экосреды в доме. Грязь, несвежий воздух, незаправленные постели, непродуманный интерьер не способствуют созданию здоровой обстановке»,- подчеркивает наша собеседница.
Говоря о прогулках, Татьяна Сметанкина отмечает, что для родителей с детьми они имеют особую значимость. «Хорошо, когда пешеходные походы чередуются с велосипедными поездками (зимой – лыжными). Таким образом можно разнообразить маршрут. Не стоит забывать и о том, что прогулки могут быть не только оздоровительными, но и познавательными. Проходя или проезжая мимо интересного здания, места, обязательно расскажите детям его историю», - рекомендует эксперт.