Падаем, как хоккеист. Пять простых правил, которые помогут избежать травмы при гололёде

Что сделать, чтобы защитить себя от сильных ушибов и переломов, рассказал травматолог Артак Мацакян.

Из-за температурных качелей, которыми отличается нынешняя зима – от почти плюса до минус 15 и ниже, – образуется наледь, которую припорашивает снег. Жителей просят быть осторожными на дорогах и тротуарах. Что необходимо сделать, чтобы защитить себя от травм, рассказывает главный врач поликлиники № 209 в Раменках Артак Мацакян.

1. Бережно «несите» себя. Представьте себе, что вы – хрустальная ваза. Ходите медленно, маленькими шажками, слегка согните ноги в коленях. Чем шире шаг, тем выше вероятность упасть. Догонять уходящий автобус точно не стоит.
2. Проверьте подошву. Каблуки и шпильки надевать не следует. Подошву выбирайте рифлёную. Если она гладкая, наклейте на неё обычный пластырь.
3. Оставьте руки свободными. Что взять – рюкзак или сумку? Выбираем рюкзак. Руки остаются свободными, так проще удержать равновесие. И не прячьте руки в карманы, когда под ногами скользко.
4. Смотрите под ноги. Избегайте резких движений. Если нужно осмотреться, не делайте этого на ходу, лучше остановитесь. На скользкой лестнице ставьте ногу вдоль ступеньки, спускайтесь боком.
5. Не паникуйте. Потеряли равновесие? Попытайтесь согнуть колени, как бы приседая, как хоккеист, – так вы уменьшите высоту падения. Не выставляйте перед собой прямые руки, если падаете на спину, прижмите подбородок к груди – это убережёт от переломов.

КОГДА ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ВРАЧ

Если после падения появились сильная боль, тошнота, рвота, головокружение, бледность, потеря сознания на короткое время, нужно вызвать скорую помощь или самостоятельно обратиться к врачу.