В рамках проектов «Мой спортивный район» и «Лето. Пляж. Московский спорт» у горожан есть возможность принять участие в тренировках по необычному виду спорта — фитроку, созданному Федерацией джампинг-фитнеса России.

Танец с дополнительной нагрузкой

Фитрок — уникальный вид тренировки, сочетающий в себе сразу несколько направлений. Функциональные упражнения, танцевальные аэробные шаги и силовые комплексы динамически задействуют самые разные группы мышц. В отличие от других фитнес-занятий, фитрок предполагает использование… барабанных палочек! Такой необычный инвентарь помогает развить координацию и ловкость движений.

Фото: mos.ru

«Вся тренировка проводится с барабанными палочками в руках не просто так: они используются, чтобы развить чувство ритма, — объяснила тренер по танцевальному фитнесу проекта «Мой спортивный район» Яна Дюбакова. — Более того, работа с барабанными палочками способствует увеличению амплитуды движения во время выполнения силовых упражнений: приседаний, выпадов и наклонов».

Присоединиться к тренировкам по фитроку могут все желающие в возрасте от 18 лет на площадках «Лета в Москве». Благодаря помощи опытных инструкторов новички быстро смогут освоить правильную технику выполнения движений и влиться в необычную тренировку.

Фото: mos.ru

Спорт на пляже

В Западном округе посетить занятие по фитроку можно прямо на пляже Мещерского пруда — на Воскресенской улице, возле дома 3, строения А. Каждое воскресенье с 11 до 11:45 будут проходить интенсивные тренировки.

По словам Яны Дюбаковой, участники начинают с разогревающей разминки, после чего переходят к аэробным шагам, постепенно увеличивая темп, амплитуду и нагрузку.

Кроме этого, фитрок положительно сказывается и на настроении, и на эмоциональном состоянии участников: в конце рабочей недели он поможет сбросить стресс и нервное напряжение. Групповое занятие проходит под рок-хиты, которые отлично ложатся под движения барабанных палочек.

Спортивные тренировки по фитроку в Москве

Кроме Мещерского пруда, занятия проходят по средам с 19:00 до 20:00 и по воскресеньям с 10:30 до 11:30 на крышах районных центров «Место встречи»:

• «Прага», «Рассвет» и «Нева» в САО;
• «Янтарь» и «София» в ВАО;
• «Будапешт» и «Марс» в СВАО, «Эльбрус»;
• «Ангара» и «Орбита» в ЮАО;
• «Высота» и «Экран» в ЮВАО.

 На занятия необходима предварительная регистрация.