Каждый второй после новогодних каникул сталкивается с неутешительной цифрой на весах — это дают о себе знать калорийные салаты и долгие застолья. Быстро вернуться в прежнюю форму и укрепить иммунитет помогут бесплатные тренировки на свежем воздухе от проекта «Мой спортивный район». В этом материале рассказываем, где в Западном округе искать занятия на льду, лыжные трассы и энергичный фитнес под руководством профессионалов.

Пируэты во дворе

Осенние занятия фитнесом плавно сменились зимней программой. Больше всего бесплатных тренировок сегодня проходит именно на ледовых площадках — в Западном округе их восемь. На дворовых катках квалифицированные тренеры учат правильно тормозить на коньках, безопасно падать и крутить простые, но эффектные элементы фигурного катания.

Занятия доступны как для детей, так и для взрослых, но разделены по времени. Юные спортсмены (с 10 лет) до 13 лет могут тренироваться в сопровождении родителей, а с 14 лет — уже самостоятельно, имея при себе паспорт. Для взрослых требуется лишь регистрация на сайте проекта.

Для плодотворной тренировки вам понадобятся коньки, бутылка воды и одежда по погоде. Все занятия длятся от 50 до 60 минут, а сбор группы начинается за 10 минут до старта. На некоторых площадках есть теплые раздевалки и прокат снаряжения, но об этом лучше узнать заранее.

Фитнес на свежем воздухе

Для тех, кто предпочитает твердую землю под ногами, Западный округ предлагает занятия фитнесом на спортивных площадках. Это отличный способ взбодриться и привести мышцы в тонус.

В ЗАО действуют две точки притяжения для любителей уличного спорта:

• Раменки: улица Столетова, 17.
• Кунцево: улица Бобруйская, 10, корпус 1.

Расписание на обеих площадках единое: тренировки проходят каждый вторник в 19:00 и по субботам в 10:00.

С собой рекомендуют взять бутылку воды, гимнастический коврик и хорошее настроение, а также советуют одеваться по погоде (принцип многослойности зимой никто не отменял). Уличный фитнес рассчитан на взрослую аудиторию (18+).

Лыжный бум

Снежная зима в этом году предоставила отличную возможность встать на лыжи. В Западном округе открыто сразу несколько трасс, где можно освоить классический и коньковый ход под присмотром наставников.

Почувствовать себя участником олимпийских гонок можно на маршрутах в парке Олимпийской деревни. Первые лыжники уже опробовали местный снег, укрепив лыжню до идеала. Кататься здесь не только полезно для здоровья, но и приятно глазу: маршрут наполнен спусками и подъемами, с которых открывается живописный вид на Мичуринский проспект.

Для тех, кто любит уйти на лыжах поглубже в лес и насладиться тишиной природы, парк «Фили» подготовил свои маршруты. Стартовую площадку можно найти у катка «Полярный».

Также опробовать лыжный спорт, не уезжая далеко из города, можно в парке 50-летия Октября. Здесь проложили живописную трассу протяженностью 2,5 километра. Это отличная пологая лыжня для первых шагов или легкой кардионагрузки, которая особенно актуальна после новогоднего застолья.

Возвращаться в форму после длительного перерыва лучше всего постепенно. Квалифицированные тренеры проекта с удовольствием подскажут программу занятий, помогут не только сбросить лишние килограммы, но и научиться новым спортивным техникам без риска травм.