Директор НПЦ детской психоневрологии Татьяна Батышева рассказала о «правилах здорового сердца»

Солнце уже купает в своих лучах улицы, бульвары, проспекты. Небесная лазурь все чаще теснит надоевшие тучи, а теплые шубы, варежки и шапки прячутся в шкафы, уступая место легким пальто и невесомым шарфикам. Весна! Самое долгожданное и удивительное время года, и в то же время – самое непредсказуемое. Неслучайно в среде специалистов в области медицины даже бытует термин «весеннее обострение». Связано оно обычно с тем, что в эту пору многие заболевания, не проявляющиеся в другие периоды, «дают о себе знать». И у человека, не испытывающего серьезных проблем со здоровьем, эти месяцы не всегда проходят «гладко», а у тех, кто имеет хроническую патологию, межсезонье обычно становится сложным временем. И поэтому к себе нужно быть крайне внимательным.

Особенно это касается людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеющих склонность к их развитию, ведь именно сосуды и сердце оказываются очень чувствительными к перемене внешних условий.
Среди главных причин таких обострений обычно выделяют, так называемые, «последствия зимы». К ним относят весенний авитаминоз, зимнюю гиподинамию, как результат малоподвижного образа жизни, низкий иммунитет, переохлаждения. К весне иссякают запасы организма, накопленные за лето, и, к тому же, с приходом первого тепла усиливается солнечная активность, наблюдаются значительные колебания атмосферного давления.

О том, как правильно заботиться о своем здоровье, чтобы сохранить прекрасное самочувствие, рассказала Татьяна Тимофеевна Батышева,директор Научно-практического центра детской психоневрологии ДЗМ, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России, член Президиума Всероссийского общества неврологов, главный внештатный детский специалист по медицинской реабилитации Министерства здравоохранения РФ, главный внештатный специалист Департамента здравоохранения Москвы по детской неврологии, Депутат Московской городской Думы.

Татьяна Тимофеевна, расскажите подробнее: почему сегодня такое пристальное внимание уделяется именно группе заболеваний сердечно-сосудистой системы?

На данный момент сердечно-сосудистые заболевания считаются самыми распространенными и опасными среди прочих. Неспроста их уже назвали "чумой 21 века". Болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти и инвалидизации в России и во всем мире. Факторов их развития может быть множество, и, конечно, от риска столкнуться с ними на сто процентов не застрахован никто. Но значительно снизить этот риск под силу каждому.

Как же это сделать?

Путь в таком случае один – профилактика. Болезнь всегда проще предупредить, чем лечить. Когда речь идет о сердечнососудистых заболеваниях, эта истина точна, как никогда. Профилактические мероприятия включают в себя целый комплекс мер, направленных на поддержание здоровья сердечнососудистой системы в целом. Эти методы очень просты, и, могут даже показаться кому-то «банальными», но их эффективность– неоспоримый факт, а применение зависит лишь от желания каждого быть здоровым.

Вы могли бы назвать несколько основных «правил здорового сердца»? Как позаботиться о себе?

Все подобные правила сводятся к простому и знакомому всем понятию – ЗОЖ. Как известно, оно включает в себя разные составляющие.

Первое: уделите внимание своей системе питания. Не делайте больших перерывов в приеме пищи. Ешьте понемногу, но чаще! В рационе рекомендуется делать акцент на нежирных сортах мяса, птицы, рыбы, овощах, кашах, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, нежирном молоке, кефире, йогурте и фруктах. Необходимо ограничить употребление жареного, жирного, сладкого, соленого, мучного – пусть подобные продукты станут нечастыми «гостями» Вашего обеденного стола. А вот на место «постояльцев» в этом случае могут и должны претендовать: тыква, шпинат, курага, яблоки, гранат, инжир.

Второе: не забывайте о физической нагрузке! Прогулка на свежем воздухе, утренняя зарядка, регулярная «разминка» в течение дня – залог хорошего самочувствия. С профилактической диетой и физической нагрузкой неразрывно связан параметр массы тела. За ним нужно следить и при необходимости – корректировать. При наличии индивидульных особенностей организма рацион и объём физической активности подбирается вместе с врачом.

Третье: важен отказ от вредных привычек. Думаю, это даже не нуждается в каких-либо объяснениях. О вреде алкоголя и табака известно каждому. Осторожным следует быть и любителям крепкого кофе: бодрящий напиток в больших количествах - нездоровая нагрузка на сердце и сосуды.

Четвертое: специалисты рекомендуют проводить постоянный контроль за свертыванием крови, коррекцию уровня холестерина в крови и лечение атеросклероза сосудов, при необходимости.

Пятое: значимая составляющая хорошего самочувствия: нормализация психо-эмоциональной активности. Концентрируйтесь на положительных эмоциях, это ключ к здоровью!

Шестое: необходимо регулярно измерять артериальное давление. Этот показатель в отношении сердечно-сосудистых заболеваний играет определяющую роль и должен быть в норме.

Седьмое: возьмите за правило регулярные консультации с врачом-кардиологом, а также, при необходимости, с другими специалистами. Профилактика такие визиты не отменяет, а дополняет. К тому же, комплекс мер может быть скорректирован в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Вы бы могли рассказать больше об измерении артериального давления: как правильно проводить эту процедуру?

Действительно, чтобы измерение АД было эффективным, очень важно делать это, помня некоторые предосторожности.

1. Измеряйте АД, по крайней мере, два раза с интервалом в 1-2 минуты, в положении сидя. А перед измерением давления необходимо расслабиться
2. АД лучше измерять на плече, а не на запястье. Размеры манжеты тонометра должны быть адаптированы к окружности руки.
3. Измеряют на руке с более высокими значениями АД.
4. Результаты измерения АД зависят от правильного положения манжеты тонометра на руке.
5. как минимум за 30 минут перед измерением необходимо исключить прием пищи, курение, физическое напряжение и воздействие холода;
6. мочевой пузырь и кишечник желательно перед измерением опорожнить;
7. во время измерения нельзя разговаривать и делать резкие движения.

Для того, чтобы понять, какие цифры АД «Ваши», то есть показатели, являющиеся нормой для организма, необходимо периодически промерять так называемое, фоновое давление. В течение 2-х 3-х дней АД промеряется как минимум, дважды в день, утром (до того как встали с постели) и вечером, а также при плохом самочувствии. Все получившиеся результаты надо обязательно записать и показать врачу во время визита.

Еще один важный вопрос к Вам, как к профессионалу: можно ли прибегнуть к помощи «народной медицины»?

Как правило, все, так называемые, «народные» методы в случае лечения сердечно-сосудистых патологий, а также их профилактики, направлены на нормализацию артериального давления и нормализацию эмоционального фона – основную причину недугов, и чаще всего сводятся к фитотерапии. Употребление различных настоек, отваров, натуральных капель, в принципе, возможно. Но необходимо помнить, что фитотерапия не заменяет назначений кардиолога. И перед началом использования того или иного средства обязательно проконсультируйтесь с врачом о целесообразности конкретного средства, и главное: подходит ли он именно Вам!

И еще, я бы хотела обратиться к нашим читателям: помните, что здоровье начинается с заботы о своем организме и, конечно, с любви к самому себе и миру. Капля внимания к своему организму каждый день с годами превращается в море долголетия. Лучший подарок человек делает себе сам, если живет в гармонии со своим телом и душой. Будьте здоровы! Здравствуйте всегда!