Ничего я не хочу. Психолог Ново-Переделкино рассказал о том, что такое депрессия, и как с ней бороться

03.09.2020 Здоровье

Ничего я не хочу. Психолог Ново-Переделкино рассказал о том, что такое депрессия, и как с ней бороться

Наша жизнь интересна и увлекательна, в ней есть множество занятий, которым мы можем себя посвятить, получая от этого удовольствие. Однако есть и обратная сторона — человек на протяжении жизненного пути не только радуется и улыбается, он также может грустить, быть чем-то недовольным, апатичным и пр. О том, что такое депрессия, с чем не стоит её путать, как распознать и побороть, рассказывает психолог Константин Чумаков:

«В первую очередь, сразу надо говорить о том, что депрессия — это заболевание, связанное с подавленным состоянием, которое диагностируется и лечится специалистами. Не ставьте себе диагноз самостоятельно. Иногда депрессию путают со стрессом, что неправильно. Стресс — ответная реакция организма на негативные эмоции и перенапряжение. При стрессе выделяется адреналин для того, чтобы найти выход из какой-либо критической ситуации, и в умеренных дозах стресс полезен, помогает преодолеть сложности или что-то изменить. Что же касается депрессии, здесь речь идет об общем истощении человека во всех смыслах»,- говорит Константин Леонидович.

Приблизительную оценку своему психологическому состоянию можно дать по таким признакам как:

  • Понижение или потеря интереса к жизни
  • Низкая работоспособность
  • Повышенная утомляемость
  • Слабость при физических и умственных нагрузках
  • Апатия
  • Чувство тревоги
  • Любимые занятия больше не вызывают интереса и не приносят удовольствия
  • Снижение самооценки
  • Ухудшение памяти и внимания
  • Изменение режима сна
  • Изменение аппетита, а затем и веса
  • Появление деструктивных мыслей и изменение поведения по отношению к себе
  • Появление боли без видимой причины, которую не облегчает даже лечение

Отметим, что депрессию иногда путают с осенней хандрой. Осенняя хандра — временное явление, для его преодоления достаточно просто побыть некоторое время наедине с самим собой. Может быть связано со сменой времен года. Депрессия же — заболевание, требующее лечения и может длиться, начиная с месяца и заканчивая годами:

«При депрессии возможен прием антидепрессантов (не путать с успокоительными, прим. авт.), влияющих на гормоны. В частности, они влияют на баланс серотонина в головном мозге, отвечающего за хорошее настроение»,- продолжает психолог.

Дополнительно для борьбы с депрессией человек может предпринять следующие шаги:

  • Уметь брать ответственность на себя
  • Просматривать вдохновляющие фильмы и читать аналогичные книги
  • Избегать одиночества
  • Посещать интересные мероприятия
  • Найти хобби
  • Заняться спортом

В заключение специалист обращает внимание на несколько важных моментов:

«Ни в коем случае не принимайте алкоголь и другие психотропные вещества, они только ухудшат ваше состояние. Кроме того, важно хорошо спать. Хорошо — это не менее 7-8 часов в сутки, противном случае, нервная система истощается».

Фото: ютуб-канал ЦДТ "Ново-Переделкино"

-- Никита Кротов


← МГИК: Избиркомы полностью готовы к выборам муниципальных депутатов

→ Ученики 8-х классов школы №1248 поучаствовали в диктанте Победы


©