В позе лотоса. В районе Тропарево-Никулино проходят занятия по йоге для пенсионеров

Улучшить растяжку, укрепить опорно-двигательный аппарат, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы помогут регулярные занятия йогой. В рамках проекта «Московское долголетие» тренировки проходят по средам и пятницам с 10:00 до 11:00 в библиотеке № 214 имени Ю.А. Гагарина. Организованы они совместно с клубной системой «Оптимист».

Опытный тренер, инструктор Хатха-йоги, сертифицированный преподаватель Международной Федерации йоги Евгения Баринова подберет упражнения с учетом медицинских рекомендаций.

«Я сначала сходила к врачу, так сказать, получила допуск, после чего пришла сюда. Для меня это первое занятие, решила попробовать. Хочется поправить осанку, поработать над гибкостью», - рассказывает Наталья Константиновна.

«Действительно, медицинское разрешение необходимо. В противном случае занятия вместо пользы, могут навредить, - поясняет преподаватель. – Хотя каких-то сложных элементов я в программу не включала. Это мягкая, деликатная практика. Будем оздоравливаться, достигать состояния релаксации, повышать уровень жизненной энергии».

«Я в детстве увлекалась танцами. В проекте «Московское долголетие» тоже выбрала для себя это направление. Занимаюсь в центре на Никулинской улице,- говорит Татьяна Юрьевна. – Недавно узнала о йоге, захотелось попробовать».

На занятия с собой нужно приносить коврик. Для тренировок лучше выбирать одежду из ткани, хорошо пропускающей воздух, а также не сковывающей движений.

«Все упражнения выполняем на 60-70% от уровня своих возможностей. Если плохо себя почувствовали, не стесняйтесь, сразу говорите. Устали, сделайте перерыв, отдохните», - предупреждает всех перед началом тренировки Евгения Баринова.

«Вы знаете, то, что йога способствует укреплению суставов, развивает пластичность, я убедилась на своем примере. За минувшую зиму не получила ни одной травмы, а поскользнувшись однажды, успела сгруппироваться и удачно упасть без последствий, - поделилась с нами впечатлениями от занятий Мария Юрьевна. – Очень удобно, что тренировки проходят в соседнем со мной доме».