Совсем скоро холода заставят многих спортсменов сменить уличные тренировки на занятия в помещениях. Самое время насладиться последними погожими днями и присоединиться к массовым забегам, которые открыты не только для жителей Западного округа, но и для всех москвичей.

Для всей семьи

Полумарафон «Осенний гром», организованный при поддержке Департамента спорта Москвы, пройдет 12 октября с 8:00 до 14:00. Участникам предлагают на выбор несколько дистанций. Исключение — километровый кросс: в нем могут принять участие только дети.

Фото: Николай Омельченко

Для взрослых же предусмотрены три беговых маршрута: 5, 11 и 21 км. Это позволит каждому выбрать дистанцию по силам. Важно учитывать, что для каждого маршрута установлено ограничение по времени. Так, на 5 км дается час, а на 21 км — три часа. Для тех, кто хочет испытать свои силы на дистанции в 11 км, лимит составит один час сорок пять минут. Организаторы советуют реально оценивать свои возможности при выборе маршрута.

Последней дисциплиной стала эстафета. Маршрут, разделенный на участки в 7, 5 и 9 км, отлично подойдет для дружной компании, которая готова проверить общую спортивную подготовку.

«Я регулярно участвую в разнообразных забегах и тренировках, поэтому хочу записаться и на этот, — поделился житель Можайского района Георгий Лекин. — Думаю, что это станет отличной возможностью приобщить к бегу и сына: всегда интереснее бегать, если ты не один!»

Старт и финиш всех забегов — на территории Мещерского парка, рядом с домом № 15 у Новомещерского проезда.

Фото: mos.ru

Польза для здоровья

Бег — один из самых доступных и простых в освоении видов спорта, который помогает укрепить здоровье, улучшить кровообращение и координацию, повысить выносливость и развить легкие. Однако полноценный забег даже на 5 км может показаться неподготовленному человеку серьезным испытанием.

Подготовиться к эстафетам, забегам и марафонам поможет проект «Мой спортивный район»: опытные тренеры помогут каждому новичку начать заниматься спортом, дадут советы по экипировке, правильной технике дыхания и бега. В осеннем сезоне ближайшие к Западному округу беговые тренировки проходят на территории спортивного комплекса «Лужники».

По средам и четвергам в 19:30 на Лужнецкой набережной (дом № 24) проходит сбор спортивных групп. Сюда может записаться любой москвич независимо от уровня подготовки. Если вечерние тренировки неудобны, можно присоединиться к воскресной группе: она собирается в 11:00. Самое главное — взять с собой воду и подобрать спортивную одежду и удобную беговую обувь по погоде. Записаться на тренировки можно на официальном сайте проекта «Мой спортивный район».