Температурные качели. Как избежать ухудшения самочувствия при резкой перемене погоды?
Фото: pixabay.com
Москвичей вновь ждет сюрприз: на смену суровым морозам приходит оттепель. Резкие скачки температуры негативно сказываются на самочувствии страдающих хроническими заболеваниями и метеозависимых людей. Несколько рекомендаций о том, как вести себя в этот период, нашим читателям дала врач высшей категории, ведущая медицинского проекта в школе № 1293 района Кунцево Светлана Агкацева.
«К перепадам температур особенно внимательно нужно относиться людям с хронической ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью. Также негативно отражаются они на метеозависимых людях, представителях старшего поколения.
Одно из самых главных правил - хороший сон. Ложиться следует до 12 ночи и спать 7-8 часов. Не стоит просыпаться слишком поздно. Оптимальное время – 7 утра, - говорит Светлана Александровна. - Необходимо в период колебания температур воздуха воздержаться от серьезных физических нагрузок, упражнений, поднятия тяжестей. Вес сумки, которую вы держите в руке, не должен превышать полтора килограмма».
Рекомендовано, особенно в зимний период, когда на дорогах снег, носить поддерживающий позвоночник корсет. Мягкая фиксация не дает совершать ему колебательных движений, которые могут стать причиной скачков артериального давления.
«Необходимо пить препараты, прописанные врачом. Даже при нормальном давлении без консультации со специалистом нельзя останавливать их прием. Это очень опасно. И обязательно, особенно гипертоникам, предупреждать тахикардию. Также, по возможности, избегайте повышенного психического, эмоционального напряжения.
Хочу также отметить, что одинаково опасно для организма, как быстрое повышение, так и резкое падение артериального давления. И то, и другое может привести к инсульту или инфаркту.
Если вы приняли препарат, снижающий давление, обязательно нужно лечь и в горизонтальном положении находится примерно час. Даже на работе следует найти возможность занять полулежачее положение и приподнять ноги», - советует врач.
«В питании в эти дни важно избегать употребления острых, соленых, жареных блюд, различных приправ (аджика, ткемали). Принимайте пищу, приготовленную в отварном виде, на пару, запеченную. Желательно отказаться от наваристых мясных бульонов», - добавляет Светлана Агкацева.